단백질3 알부민은 어떤 사람이 먹어야 할까요? 오늘은 건강 유지에 중요한 역할을 하는 '알부민'에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 알부민 보충제가 필요한지, 누구에게 효과적인지 궁금해하시는데요. 일반인들도 섭취가 가능한지 효과가 있는지 부작용은 어떤지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그리고 최신 임상 연구 결과까지 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다.알부민이란 무엇일까요?알부민은 우리 혈액 속에 가장 많이 존재하는 단백질로, 간에서 생성됩니다. 전체 혈장 단백질의 약 60%를 차지할 정도로 중요한 물질인데요. 알부민의 주요 기능은 다음과 같습니다:수분 균형 유지: 혈관 내 적절한 압력을 유지해 체내 수분이 조직으로 새어나가는 것을 방지영양소 운반: 지방산, 호르몬, 비타민, 미네랄 등 다양한 물질을 몸 곳곳으로 운반해독 작용: 약물이나 독소를 결합.. 2025. 3. 14. 단백질 섭취에 대한 불편한 진실 우리는 매일 단백질의 중요성에 대해 듣습니다. 피트니스 센터, 건강 관련 매체, 그리고 소셜 미디어에서는 끊임없이 단백질 보충제와 고단백 식단을 권장하고 있죠. 하지만 과연 이런 권장사항들이 모두 과학적 사실에 근거한 것일까요? 오늘은 단백질 섭취에 관한 일반적인 믿음들을 검증해보고, 실제 필요한 섭취량과 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. "단백질은 많이 섭취할수록 좋다"는 믿음의 진실많은 사람들이 단백질은 '많이 섭취할수록 좋다'고 믿고 있습니다. 하지만 실제로 우리 몸은 하루에 필요한 단백질 양이 정해져 있으며, 그 이상을 섭취한다고 해서 추가적인 이점을 얻지는 못합니다. 오히려 과다 섭취는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:신장에 부담을 주어 신장 기능 저하 위험 증가불필요한 칼로리 섭취.. 2025. 2. 10. 장 건강과 세로토닌: 당신의 건강과 행복을 좌우하는 핵심 요소 우리 몸의 면역력 70% 이상이 장에서 만들어진다는 사실을 알고 계셨나요? 더욱 놀라운 것은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다는 점입니다. 오늘은 장 건강의 중요성과 세로토닌의 관계, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔬 1. 장의 놀라운 기능장은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 우리 몸의 제2의 뇌라고 불릴 만큼 다양하고 중요한 기능을 수행합니다:면역 체계의 70% 이상을 담당하는 면역의 중추세로토닌의 90%를 생산하는 호르몬 공장영양분 흡수와 유해물질 차단을 담당하는 관문뇌와 직접 소통하는 제2의 뇌😊 2. 세로토닌: 장에서 시작되는 행복🎯 2.1 세로토닌의 역할기분과 감정 조절수면-각성 주기 조절식욕 조절통증 감각 조절사회적 행동과 대인관계 영향불안.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
