우울증3 운동과 정신건강: 움직임이 우리 마음에 미치는 과학적 효과 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감으로 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 이러한 정신건강 문제를 해결하는 강력한 도구가 우리 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 '운동'입니다.뇌 화학물질의 마법: 행복 호르몬의 증가운동은 우리 뇌의 화학적 환경을 적극적으로 변화시킵니다. 독일 본 대학교 연구팀(2023)은 고강도 운동 후 참가자들의 혈중 엔도르핀(일명 '행복 호르몬') 수치가 기준치보다 평균 83% 증가했음을 발견했습니다. 또한 운동은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 활동을 촉진하여 기분을 개선하고 긍정적 감정을 유발합니다.더불어 BDNF(뇌 유래 신경영양인자)라는 단백질의 생성도 증가하는데, 이는 '뇌의 비료'라 불리며 새로운 신경 연결을 형성하고 인지 기능을 향상시킵니다.. 2025. 2. 28. 자연 속에서의 치유: 숲 테라피(산림욕) 산림욕이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아 볼겠습니다. 현대 도시 생활은 우리에게 편리함을 제공하지만, 동시에 자연과의 연결을 점차 약화시키고 있습니다. 콘크리트 건물 사이에서 디지털 기기와 함께하는 시간이 늘어날수록, 인간의 몸과 마음은 본능적으로 갈구하는 자연과의 접촉이 줄어들고 있습니다. 이를 '자연 결핍 장애(Nature Deficit Disorder)'라고 부르는 학자들도 있습니다.우리 조상들은 수천 년 동안 자연 속에서 살아왔습니다. 진화적 관점에서 볼 때, 인류의 유전자는 자연 환경에 적응하도록 프로그래밍되어 있으며, 이러한 환경과의 단절은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 이 지점에서 '숲 테라피(산림욕)'가 주목받고 있습니다.숲 테라피(산림욕)란 무엇인가.. 2025. 2. 27. 아연을 섭취하면 우울증을 극복할 수 있을까? 우울증으로 고통받는 현대인들이 늘어나면서, 자연스럽게 치료법과 개선 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 그중에서도 아연(Zinc)이라는 미네랄이 우울증 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 주목받고 있는데요. 오늘은 아연과 우울증의 관계, 그리고 효과적인 아연 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.아연과 우울증의 관계아연은 우리 몸에서 200개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 뇌 건강과 관련해서는 신경전달물질의 생성과 조절에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌이나 도파민과 같은 '행복 호르몬'의 생성과 기능에도 아연이 깊이 관여하고 있죠.임상 연구 결과들2017년 영국 의학저널에 발표된 메타분석 연구에 따르면, 우울증 환자들의 혈중 아연 농도가 일반인보다 평균 0.12 μg/mL 낮.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
