스트레스5 엘더베리 우리 몸에 정말 좋을까요? 오늘은 우리나라에서 조금 생소한 하지만 외국에서는 자주 언급되는 '엘더베리'에 대해 알아보려고 합니다. 엘더베리가 정말 '베리 굿(berry good)'한 선택인지, 아니면 그저 흔한 베리베리 인지 알아 볼까요^^엘더베리란 무엇인가요?엘더베리(Elderberry)는 검은색 또는 짙은 보라색 열매를 맺는 엘더 나무에서 수확되는 베리류입니다. 학명은 '삼부쿠스(Sambucus)'이며, 특히 유럽에서 자라는 '삼부쿠스 니그라(Sambucus nigra)'가 가장 널리 사용됩니다.이 작은 열매는 수천 년 동안 전통 의학에서 사용되어 왔는데요, 현대 과학이 그 효능을 하나씩 증명해가고 있어 더욱 주목받고 있습니다. 외국에서 할머니들이 손녀손자한테 엘더베리시럽을 감기가 걸리지 않게 많이 권했다는 사실~과학이 밝혀낸.. 2025. 3. 28. 이런증상 있다면 혈압을 낮추어야 합니다 오늘은 고혈압의 위험 신호와 그 관리법에 대해 이야기해보려고 합니다. 저도 이미 고혈압을 처방해서 복용하고 있습니다. 처방받기전에 혈압을 주기적으로 체크하다가 기준보다 높은 혈압이 자주 나와서 병원에 진료를 받아 보게 되었습니다. 물론 어느약이든 부작용이 있고 거부감이 있는건 사실입니다. 그렇지만 고혈압일 경우 실보다는 득이 더 많으니 여러분도 필해 체크해보시기를 권해 드립니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상 없이 찾아오는 경우가 많지만, 때로는 몸이 보내는 작은 신호들이 있습니다. 이런 신호들을 놓치지 않고 미리 관리한다면 심각한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.고혈압, 왜 위험한가요?고혈압은 단순히 수치가 높다는 것 이상의 의미를 가집니다. 혈관 내 압력이 지속적으로 높아지면 심장, .. 2025. 3. 11. 운동과 정신건강: 움직임이 우리 마음에 미치는 과학적 효과 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감으로 어려움을 겪고 있습니다. 하지만 이러한 정신건강 문제를 해결하는 강력한 도구가 우리 가까이에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 '운동'입니다.뇌 화학물질의 마법: 행복 호르몬의 증가운동은 우리 뇌의 화학적 환경을 적극적으로 변화시킵니다. 독일 본 대학교 연구팀(2023)은 고강도 운동 후 참가자들의 혈중 엔도르핀(일명 '행복 호르몬') 수치가 기준치보다 평균 83% 증가했음을 발견했습니다. 또한 운동은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 활동을 촉진하여 기분을 개선하고 긍정적 감정을 유발합니다.더불어 BDNF(뇌 유래 신경영양인자)라는 단백질의 생성도 증가하는데, 이는 '뇌의 비료'라 불리며 새로운 신경 연결을 형성하고 인지 기능을 향상시킵니다.. 2025. 2. 28. 자연 속에서의 치유: 숲 테라피(산림욕) 산림욕이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아 볼겠습니다. 현대 도시 생활은 우리에게 편리함을 제공하지만, 동시에 자연과의 연결을 점차 약화시키고 있습니다. 콘크리트 건물 사이에서 디지털 기기와 함께하는 시간이 늘어날수록, 인간의 몸과 마음은 본능적으로 갈구하는 자연과의 접촉이 줄어들고 있습니다. 이를 '자연 결핍 장애(Nature Deficit Disorder)'라고 부르는 학자들도 있습니다.우리 조상들은 수천 년 동안 자연 속에서 살아왔습니다. 진화적 관점에서 볼 때, 인류의 유전자는 자연 환경에 적응하도록 프로그래밍되어 있으며, 이러한 환경과의 단절은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 이 지점에서 '숲 테라피(산림욕)'가 주목받고 있습니다.숲 테라피(산림욕)란 무엇인가.. 2025. 2. 27. 건강한 사람도 코큐텐을 먹어야하나? 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 코엔자임Q10(CoQ10)은 과연 건강한 사람에게도 추가 섭취가 필요할까요? 오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.코엔자임Q10이란?코엔자임Q10은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 비타민 유사 물질입니다. 특히 심장, 간, 신장과 같이 에너지가 많이 필요한 장기에 고농도로 존재합니다. 세포의 에너지 발전소라 불리는 미토콘드리아에서 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하는 과정에서 핵심적인 역할을 합니다.나이에 따른 변화나이가 들수록 우리 몸의 CoQ10 생성 능력은 자연스럽게 감소합니다:20대: 최대 생산량40대: 20대 대비 약 70% 수준60대: 20대 대비 약 50% 수준80대: 20대 대비 약 30% 수준건강한 사람의 CoQ10 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
