장건강2 마이크로바이옴과 장 건강 개선: 최신 연구와 실천 방법 : 우리 몸 속 '숨겨진 우주'여러분의 몸 속에는 약 38조 개의 인간 세포가 있지만, 그보다 훨씬 더 많은 미생물이 공존하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리 몸에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 살고 있으며, 이 미생물 생태계를 '마이크로바이옴(microbiome)'이라고 부릅니다. 특히 장내 마이크로바이옴은 우리 건강에 놀라운 영향을 미치는 '숨겨진 장기'라 할 수 있습니다.최근 10년간 마이크로바이옴 연구는 폭발적으로 증가했으며, 장 건강이 단순히 소화 기능을 넘어 면역 체계, 정신 건강, 대사 기능, 심지어 노화 과정까지 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 마이크로바이옴의 중요성과 장 건강을 개선하는 과학적으로 검증된 방법들을 최신 임상 연구 결과와 함께 살펴보겠습니다... 2025. 3. 4. 장 건강과 세로토닌: 당신의 건강과 행복을 좌우하는 핵심 요소 우리 몸의 면역력 70% 이상이 장에서 만들어진다는 사실을 알고 계셨나요? 더욱 놀라운 것은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다는 점입니다. 오늘은 장 건강의 중요성과 세로토닌의 관계, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔬 1. 장의 놀라운 기능장은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 우리 몸의 제2의 뇌라고 불릴 만큼 다양하고 중요한 기능을 수행합니다:면역 체계의 70% 이상을 담당하는 면역의 중추세로토닌의 90%를 생산하는 호르몬 공장영양분 흡수와 유해물질 차단을 담당하는 관문뇌와 직접 소통하는 제2의 뇌😊 2. 세로토닌: 장에서 시작되는 행복🎯 2.1 세로토닌의 역할기분과 감정 조절수면-각성 주기 조절식욕 조절통증 감각 조절사회적 행동과 대인관계 영향불안.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
