체지방연소1 체지방연소를 극대화 하려면 아침 공복운동이 최고? 안녕하세요, 오늘은 아침 공복 운동이 체지방 연소에 미치는 영향과 그 과학적 근거, 그리고 운동 후 영양 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.공복 운동의 과학적 원리우리 몸은 음식을 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하게 되면, 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 이는 인슐린 수치가 낮은 상태에서 지방분해 호르몬의 활성화가 증가하기 때문입니다.주요 연구 결과2019년 영국 노팅엄 대학교의 연구진이 진행한 임상실험에 따르면, 공복 상태에서 중강도 유산소 운동을 한 그룹이 식사 후 운동한 그룹보다 약 20% 더 많은 체지방을 연소한 것으로 나타났습니다.또한, 2021년 한국체육대학교의 연구에서는 20-30대 성인 100명을 대상으로 12주간의 공복운동 효과를 관찰한 결과, 다음과 같.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
